编者按　　你渴望步入社会施展抱负，却也许屡屡碰壁，苦不堪言；你可能机智过人，但对待爱情等人际关系却手足无措，迷惑不已；你也许博览群书，下笔有神，却因为生活拮据而倍感自卑，情绪脆弱……琐碎的生活带给我们各种各样的压力。如何有效释放压力，活得从容潇洒？本期“文化Weekly”与大家一起分享。

　　压力就像弹簧，没有它会使人缺乏动力、徘徊不前，绷得太紧又会让人喘不过气来。记者在采访中了解到，现在同学们最为关注的压力主要有就业压力、人际交往压力、家庭经济压力等。

就业压力     关注指数 ☆☆☆☆☆

　　“就业，就业，就业，说来说去还是这个词。”一位大四同学这样倾吐他的压力。激烈的社会竞争，职场供需关系的变化，高涨的求职浪潮让不少人身负巨大的就业压力。尤其是高年级同学，不仅要面对课程难度增加带来的重压，还要为寻找实习机会，理想职业而四处奔波。残酷的现实与职业高期望值间的落差使许多人长久地陷入沮丧失落的状态。

　　事实上，这种就业压力已经开始向低年级学生扩展，许多人表达了这种隐忧：“虽然进入了大学阶段，但似乎还处在成长的探索阶段，进步的曲折很多，时常觉得自己在兜圈子。”“上大学到现在，学到的东西很泛，没有成就感，不知道毕业之后可以做什么工作，有什么公司会请这样的我……。”他们为找不到人生目标而感到困扰不已。

锦囊妙计：

　　对于尚处低年级的同学，明智的做法是尽早做好职业生涯规划。认清自己的优势劣势，及时做出积极调整。对于那些准备步入职场的毕业生，首先要摆平心态，不要好高骛远，做好面试前的心理准备。用平常心去接受自己的职业，合理看待职业与薪水回报的关系。另外，有迷惘还可以求助于专业指导师或者进行职业指导测评。

人际交往压力    关注指数 ☆☆☆☆

　　大学校园是诞生美丽爱情的地方，产生了许多罗曼蒂克式的爱情故事，让处于青涩年纪的男男女女向往不已，但爱情中折射出的人际交往压力不容忽视。也许你遇到了心仪的他或她，但却羞于启齿，正被这种左右为难的境况感到焦虑不已。或者害怕被拒绝，美好的希望就此破灭。

　　许多人期待着拥有一份柔美甜蜜的爱情，期望让他们热烈地追求，但又往往不堪失恋带来的痛苦。“分手后做事缺乏激情，好像没有一丝一毫的动力，昔日美好的恋爱，现在回想起来成了一种折磨。”一位经历了失败爱情的同学如是说。这种情感上的压力如果得不到恰当的处理，会对一个人的情绪产生很大的消极影响。

　　人际交往压力不仅有来自爱情的，还有来自友情方面的。周同学吐露说：“刚从农村走进城市，以为一切与人为善就可以过得安稳。现在发觉这想法太简单了。过去的一年，尽管交了一些朋友，但我感觉大学的友情比中学更具功利性，也曾经为此困扰不已。”

锦囊妙计：

　　心理学专家建议被爱情困扰的青年男女，当爱靠近，要勇敢表达，敢于说出心中的爱。无论你是否能与他或她走到一起，说出来总比把感情深深掩埋在心里独自去品尝好。倾诉的过程本身就是一种压力释放的过程。拒绝别人，要态度明确，语气尽量委婉，考虑到对方可能的感受。相爱是一个微妙的发展过程，对待爱情，要认真，负责。爱是为了给彼此带来幸福，如果连幸福感都不存在了，就要宽容大度，勇于放弃。

　　建立友情方面，不要什么都以自我为中心，学会真诚待人,与人为善。有句谚语说“如果你想采蜜，就别打翻蜂窝”。在与别人交往中要接纳对方，尊重和理解别人。另一个人际交往中常被忽视的问题是：如何克制。与同学舍友相处，难免发生摩擦冲突，这时就需要克制不良情绪，“化干戈为玉帛”。注意聆听别人的意见，及时排除误解，指出对方的错误时要委婉，给别人留面子。

家庭经济压力   关注指数  ☆☆☆

　　经济压力也是大学生常遇到的问题，尤其在贫困生群体中。小A是一名贫困生，“每个月都要算着钱过日子，恨不得一分钱能够掰成两半用。”对于他来说，日子自然没有那些宽裕家庭的同学过得舒坦。有时他还会感觉低人一等，似乎任何带有“穷”字的话语都会刺痛他的心。

锦囊妙计：

　　培养自强精神，敢于投身社会实践。在校内参加勤工助学，例如通过书报亭、咖啡厅、健身房等岗位寻找途径减轻经济压力。学校提供的助学贷款及奖学金也能帮助不少品学兼优的贫困生减轻压力。另外，还可以发挥专业优势在社会上找一些兼职机会。不过提醒大家在外兼职一定要注意维护自己的权益，加强自我保护意识。建议经济处于弱势的同学遇到困难时，多向朋友、老师寻求帮助。他人的关怀与援助会让你感到温暖，生活快乐，不要总让自卑感笼罩着心灵。

心理咨询：有待从被动走向主动

　　内蒙古师范大学曾有一大四男生，与室友的关系不好，一次与同学争吵后，产生了自杀和杀掉那位同学的念头。后因与心理辅导员沟通，情绪得到宣泄而没有酿成大错。心理咨询是舒缓压力的有效途径，但它有待于从被动走向主动。记者随机采访了十几位同学，他们都表示遇到困扰，很少有去做心理咨询的意识。“对心理咨询中心的认识不多。曾经有冲动想去做咨询，后来还是不好意思进去。”

　　另外，许多人对咨询老师到底能否帮助解决自己的问题产生疑问，不愿意轻易敞开心扉。其实，心理咨询老师都有丰富的理论知识与临床经验，能从专业角度缓解同学的心理压力。学生处心理咨询师杨敏生老师说，现在的大学生缺乏“信任意识”，遇到困难不善于向别人倾诉，这导致精神压力得不到释放，有可能酿成悲剧。“一个有轻生念头的大学生，只要有那么一丝寻求帮助的念头，就可能收回出去的脚。”

　　他说，现在大家思想上普遍存在一个误区，认为去找心理医生的人都是“有病的”或“心理变态的”，因而不愿求助于专业人士。实际上大多数人在心理上都或多或少存在一些问题，只是自己没有注意到或意识到而已。他呼吁大家多去了解心理咨询的作用，不要带有色眼镜，盲目排斥。

　　除了以上提到的方法，与朋友聊天、散步、接近自然、体育活动、听歌、看电影等都是宣泄压力的有效方式。建议身陷压力泥潭的同学，理性分析，善待自己，从容淡泊，笑傲压力。

　　本文撰稿：葛胜男 李冬 洪东华 李宝莹 劳剑锋