编者按　　年过完，有点烦。在享受长假快乐的同时，部分同学玩乐过度，聚会过多，生活无规律。新学期伊始，各种各样的“假期综合症”困扰着他们，一时难以适应校园生活。我校心理咨询师黄红清老师建议大家调节生物钟，调整心态，加强自我调整，尽快恢复到正常的学习生活当中。

假期综合症之“怪”现象

延期回校 代签搞定

延期回校，事出有因？

　　开学初期，部分同学未能按时回校。有些同学因为车票难买等原因延期回校，但同学却理由牵强。据同学反映，有同学平时都乘飞机回校，现在却用车票难买的理由延期返校，还有的同学为了逃避交作业而故意迟迟返校。然而，记者了解到，有同学虽然未回校，但签到表却签得满满的，不少同学是请人代签。

生物钟惹的祸，宿舍尽是晚起人

　　开学第一周，迟到、早退及旷课现象有所增多，课堂秩序也不如往常好。一个假期过去，同学返校后初次见面，总是有许多新鲜的事要说，课堂变成了某些同学的“茶馆”，纪律也就不如以往了。

　　寒假里，小A经常熬夜上网、玩游戏。返校后，他晚上10点多上床休息一会。12点多舍友熟睡后，他悄悄起来打开电脑玩游戏，凌晨2点才睡觉。小A把闹铃设置在第二天早上7点15分，隔10分钟响一次。舍友都被闹钟吵醒了，小A却依旧蒙头呼呼大睡。直到8点10分，他才不情愿地被舍友叫起来，匆匆忙忙洗漱过后直奔教室。

夜里挑灯玩游戏

　　“年后假期太短啦，都还没过完年就开学了，我还是第一次没有过完元宵就来上学呢！玩都还没有玩够，还想继续过年！”大一的小徐对记者抱怨道。春节期间，他在家过得很轻松，通常中午11点以后才起床。整天不是看电视，就是上网，或者参加同学聚会。可是这么惬意的生活却因为开学的到来而终止了。据他反映，“开学以来，难早起，上课迟到，晚上睡不着，可上课又老打瞌睡”。令他苦恼的是，上课时哈欠连连，老是精神恍惚，对学习提不起半点兴趣。

　　不少同学反映，开学第一周，自己也出现了跟小A或小徐相似的问题。生物钟紊乱造成他们短期的不适。

专家提议：自我调整，尽快适应

 　　针对如何解决在同学们身上出现的“假期综合症”这一问题，记者专门采访了我校学生处心理咨询师黄红清老师。“节后综合症，顾名思义，就是在经历各种节日长假后，同学们重新投入学习，一时适应不了而引发的种种精神症状，普及率极高，一般来说，经过一个礼拜的适应就可调节如初”，黄红清认为，“假期结束后重新进入学习状态，身体出现不适，心理存在落差，是很正常的现象。绝大多数同学很快就能自我调整过来，不必过于担心。”

　　为避免开学时出现“假期综合症”， 黄红清建议大家注意起居有序，娱乐有度，适当学习，并在开学的前几天适当调整自己的作息时间。如果开学前的准备工作没有做好，开学后就要尽快适应环境。“很多同学都表示精神涣散，这时应当及时调整紊乱的生物钟，即使白天很累也尽量不要睡觉，才能保证晚上的睡眠，这也是迅速调整作息时间的方法”。

　　对于部分同学沉迷玩游戏和上网，黄红清建议大家不妨在完成学业和工作任务的前提下，把玩游戏和上网作为做完一件事的奖励，当作学习和工作之外的调整。通过这种方法，逐渐降低上网或玩游戏的频率。

　　此外，部分同学在开学初期觉得压力很大。“这时，同学们应当找出压力的来源，理清思绪，寻求解决的办法，或者向老师和朋友求助”，黄老师指出，学习生活已经开始，同学们应该调整好自己的心态，保持心情畅快，就能较快适应正常的学习生活。