最近，人民日报推出了“中国一分钟”的系列宣传片。它讲述了中国改革开放四十年以来发生的巨大变化与成就。一分钟是什么概念呢?是飞快流走、短短的60秒，但已有足够的时间创造奇迹。一分钟，可能会给我们留下深刻的回忆;一分钟，可能会改变我们生活的轨迹。在广外，有这么一群人，他们各自在自己的“战场”上奋斗，也由此有了自己难忘的一分钟。

一分钟，表达心中的自我

在很多的大型比赛中，也需要我们站上舞台，在数百人甚至数千人的注视下，表达自我，去赢得评委的青睐。在有着“CPU”(Crazy Presentation University)之称的广外里，数之不尽的课堂展示在等待我们的完成，但这也锻炼了广外学子们在台上波澜不惊的淡定与从容。经贸学院的华诗润与新闻与传播学院的吕丹华通过舞台上自信的表达，分别赢下了挑战杯特等奖与英语演讲比赛第一名的殊荣。台上那紧张的一分钟，成为了他们的印记。

刚刚获得了国家奖学金的华诗润，在两年来参加过几次挑战杯并且都获得了不错的成绩。在作品展示环节中，她和团队成员凭借对热点话题、国家政策方向的密切关注以及展示的熟练度，给评委留下了特别的印象。在彩排演练环节中，他们对走路的方式、站立的姿态、展示的手势和说话的语速都精心打磨，反复操练，稿子也反复熟悉了不下五十遍。所以当谈到展示中可能面对的紧张时，她回答，“当提前准备好一切时，正式展示其实并不会紧张。就算紧张了，也要表现得镇定自若，不能影响同伴的情绪”。

华诗润挑战杯团队合照

当时华诗润个人负责的是院级选拔赛中的项目优势介绍，为了保证这短短几分钟的展示能流畅完美地完成，华诗润前期准备可谓做足了功课。她并不是单纯地背稿，而是理清稿子的脉络与逻辑，将它烂熟于心，再用自己的话把它说出来，“哪怕突然忘词也可以顺利地换一种表达，或者不讲这一句话，直接跳跃到下一句，不至于因中断破坏了展示的气氛，涣散了评委的注意力。”在小挑展示中，他们把自己的产品提供给评委，并且结合了一些相关的故事，使本身精彩的展示变得更加丰富、生动，这些精心的小设计吸引了评委并为他们加了不少分。因为有团队的集思广益和每一个人精心的准备、无数次的排练，才使最终的展示取得好的结果。

英语演讲比赛的获奖者吕丹华凭借独特的演讲风格，给观众和评委留下了深刻的印象。对于在台上那紧迫的一分钟里，他有特别的感慨。他认为，在规定的时间内充分表达自己的观点、在选手中脱颖而出是非常重要比赛成败与否的关键。“我会在一篇稿子里几次阐明我的观点，并与评委观众眼神互动，这样他们会对你的眼睛有记忆深刻的点。”因为有流利的口语表达能力和丰富的舞台经验，吕丹华的演讲氛围是轻松自然的，除了有眼神互动、自然的表情和肢体动作外，他还散发着满满的自信感，更有亮点的是他还增添了一些幽默元素，为演讲赋予深刻的感染力，给大家带来了完美的视听感受，“我希望观众感受到轻松的气氛，这样在印象上会有深刻的反响。”台上精彩的几分钟，自然离不开平日的练习。吕丹华表示自己会着重加强稿子整体流程度和演讲的节奏，这也是他演讲流畅自然的原因。演讲对他而言有着很大的意义，“短短几分钟的演讲，磨炼了我的自信心，这样以后有更大的场合时我也能从容面对”，吕丹华这样说道。

一分钟，展现治学的自我

在学术的道路上，广外人也在前行。他们用自己认真严谨的治学态度，踏实地在自己的专业领域中耕耘，收获属于自己的硕果。在大四这个分岔路口，国际学院的梁振轩与中文学院的向汐参加了研究生的推免考试。在这个“痛并快乐着”的过程中，他们也记录下了激动人心的一分钟。

“对我而言，参加推免保研的过程用过山车来形容，一点也不为过”。梁振轩这样说道。刚刚收获国家奖学金和外交学院录取通知书的他，回望自己的保研之路，“就像砌多米洛骨牌，中间有一个摆得不好，前面的付出就付诸东水”。面试中最让他难忘的一分钟，或许就是他抽到“用外交学知识分析瑞士大使关于中国旅客遭受不公待遇的发言”这个题目的时候。“这个问题难在，考官没有给你提供瑞典大使的发言内容，连提示都没有。我只知道事件的发展经过，没有看到过大使的发言。”这个题目对他来说非常棘手，甚至让他一度向老师请求换题。请求被拒后，他让自己平静下来。灵机一动的他，决定换个角度来解答问题。“我跟考官说，我没看过大使的发言内容，但是假如我是这个大使，我会这么说……然后我就即兴进行了模拟外交发言人的环节”。为了让老师看到他扎实的基本功，他每讲一条外交辞令，就套用一条外交学理论进行阐释。这使他顺利地完成了回答，还取得了老师较满意的点头肯定。

梁振轩保研的学校

总成绩排名第二被外交学院录取、国奖获得者这些羡煞旁人的光环下面覆盖着的，却是他大半年的超压力负荷运转的痛苦经历。在外交学院的夏令营中，他突发高烧，咽喉像是卡了根刺似的剧痛，但夏令营的考核从白天到晚上都安排满，他无法抽身，只能吃些消炎药，直到考核全部结束后才去看医生。医生用喉镜照了半天，愣是找不着刺，诊断说应该是压力太大了所以咽喉有异物感。“保研是个考验人意志的过程，但我很骄傲自己坚持了下来，对得起自己付出的努力”。

中文学院的向汐参加了华东师范大学的推荐研究生面试，并最终已过人的才艺获得了录取资格。在面试中，她凭借对学术的真诚与别出心裁的才艺表演，抓住了面试官的心。当天她抽签抽到较后面的组别，在面试前已经经过了四五个小时的等待。但她不断给自己进行积极的心理建设，在面试开始便迅速进入状态。在面试中，她准备了传统才艺展示，将自己的诗誊写在古风书纸上交予老师。这个用心的举动为她加分不少。

看上去，向汐的考试过程似乎毫不费力，所有的问题都能对答如流，但这份从容淡定其实与她的大量前期准备有密不可分的关系。她前期参加了华东师范大学的夏令营，在准备面试时也询问了师兄师姐有关面试的事情，有针对性地进行备考。谈到在面试场上遇到自己不会的题目应该如何应对，她这样回答：“不是说我们一定要每个问题都能对答如流，但也不能轻易地说自己不知道，要让老师看到你对学术的认真，看到你的态度。基础扎实、冷静应对、大方开朗，这就是在面试中最关键的因素”。

一分钟，赛出进步的自我

不仅是在治学的道路上，在坚持自己兴趣爱好的道路上，广外人也依然愿意为此付出汗水与努力。文体比赛中，屡屡可见广外人的身影。“台上一分钟，台下十年功”，他们用背后超乎常人的付出，积淀出突破的自我，于舞台和赛场上绽放自己最动人的一分钟。

校游泳队最近参加了省学生游泳锦标赛。他们凭借出色的团队合作，最后斩获了男子4*50的混合接力比赛冠军。杜灏是接力队的其中一名成员，这次比赛的经历让他十分难忘，“这是我参加游泳比赛中，难忘的一分钟了吧”。由于在接力前的个人单项发挥不佳，出现了技术处理的问题，杜灏最后的成绩并不理想，这也让他暗下决心要在接力上扳回一城。当天比赛下水前，他的心理压力也十分大，“其实我们队伍在这个项目上胜算极大，我只要发挥好就可以了，但我需要拿这个成绩证明自己”。入水前，他拍打着自己的肌肉进行放松，深呼吸了好几次，以此来使自己平静下来。比赛开始后，在水中的他，标准完整地完成着每一次的划水，同时一次又一次地在脑海里告诫自己要注意倒边的节奏，“在水中，其实是真的很寂寞的，你听不到外面任何声音，只有你自己，能够带动你自己。”尽管内心里翻涌不断，但他看起来还是那么的沉稳。完美到边，完成比赛，他成功游出了自己的最好成绩，并帮助队伍拿下冠军。这将近一分钟，他自言“如同卸下了内心的包袱”，成功完成了对自己“救赎”的诺言。

校游泳队的省赛成绩

在第十三届广东省大中专学生舞蹈大赛中，艺术学院的原创舞蹈作品《家园》以其光彩耀目的舞台效果和饱满流畅的情感，深深撼动了观众评委的心并获得了一等奖的优异成绩。来自艺术学院的刘悦是整个作品的贯穿线，在舞台上短短几分钟的舞蹈中，她留下了优美的舞姿，留下了自己读懂作品后真情实感的泪水，诠释了对家园的一腔热忱。刘悦参赛刚开始是非常紧张的，从对家园与生命的向往再到家园被砍伐时的绝望，情绪的多样与迅速转变对她来说是个不小的挑战。她一遍遍地练习，并用心去体会真实的痛苦，不断改正存在的不足。因为对作品的精益求精，也随着上台时间的临近，她产生了巨大的紧张，但她通过努力练习和自我调整，避免了因过度紧张而失常发挥。“表演最重要的是做自己并相信自己，这样才能让观众感受到你的魅力。相信自己、放松心态、发挥优势，这三点对我来说是任何表演发挥到极致的基本点。”对她而言，人生本身就是一件艺术品，选择艺术纯粹是因为热爱，艺术给予她的不仅仅是对生活的热爱、对所拥有的一切的珍视，还不断激励着她，让她成为更加优秀的自己，“艺术教会我用身体去回应时间，回应我们本应诗意且充满活力与温度的生活”。

不管是在台上人前绽放光芒的一分钟，是还是平日生活中平淡的一分钟。一分钟，都足够动人而美丽。我们生活中的佼佼者，通过自身的努力与积累，在关键的一分钟上发挥作用，成就更好的青春;而我们，同样可以利用好生活中的每一个一分钟，与时间赛跑的过程中，不荒废，不虚度;有态度，有深度。只有当我们珍视每一分钟，用好每一分钟，我们才能看清一分钟的深刻意义。当每一个有意义的一分钟相连，便能构成更好的我们。