为调查广外学子对亚健康的了解情况，记者做了相关采访。在采访中，所有同学都表示自己或多或少听说过“亚健康”这个词。中文学院06级江同学甚至认为“现代人一般都是这种状态”，而同为中文学院06级的杨同学也认为“亚健康很普遍”。持此类观点的学生占到受访整体的绝大部分。与之相反，少部分学生持相反观点，如英文学院08级何同学认为“亚健康离自己很遥远”。

　　这样看来，亚健康入侵现代社会，入侵大学校园，已经是一种被多数学生所接受的事实。

深渊or彼岸——亚健康通向何方？

　　让我们来回顾三起近期广东某大学学生轻生事件：09年2月14日, 一名刚刚返校的大三男生从宿舍7楼楼顶跳下身亡,原因后被证实为失恋； 15日,该校又一名大一男生从西八宿舍楼跳下，身受重伤，被紧急送往医院抢救无效后死亡,原因疑是考试挂科；19日，又一名学生从宿舍楼跳下，不治身亡。一个星期内连续3宗学生轻生的极端事件发生在同一个学校,无疑给学生的心理盖上了沉重的乌云。

　　校医务室医生晏宏伟谈到此现象时表示，大学生轻生是源于不健康的心理状态，这已经是一种医学上的心理疾病。然而，此种疾病正式由亚健康的心理状态恶化而成。

　　导致学生轻生行为的外在原因多种多样，本质原因是长期潜藏于内的亚健康状态。这种状态由于不被自己或者他人关注，长期积聚而恶化为不健康的心理疾病。以致容易受外来因素的刺激，一时冲动，导致轻生的极端行为。亚健康对心理产生的不良影响是不容忽视的。

　　而生理方面的亚健康，处理不当后果也是非常严重的。晏宏伟向记者指出，广外女生较多，常有为追求身材而减肥的女生来门诊要求医生开泻药服用。“服用泻药，特别是频繁服用是非常危险的，对肠胃的损伤很大，会导致机体各个组织机能的紊乱。本来体重超标就是一种亚健康，而处理不当，只能让亚健康更进一步向不健康迈进。”晏宏伟同时向记者表示，现在市面上很多减肥药物其实都含有泻药成分，频繁服用副作用非常大，希望学生不要因减肥而盲目滥用。

　　亚健康的深渊，掉下去万劫不复，走回来柳暗花明。现代社会，亚健康会很频繁且不经意地侵蚀我们的身心，但我们身边同样有从亚健康阴影里走出来的例子。

　　据心理咨询室相关老师介绍，02级经济学专业的一个6人女生宿舍，学习氛围非常浓，其中有5个人获得综合奖学金，而未获奖学金的女生产生了心理压力。比较典型的表现之一是她晚上在自习室学习回到宿舍看见舍友没在，心理就不平衡，因此又回去学习。经过舍友的鼓励和自己有意识的自我心理调整，最后走出亚健康的阴影。

　　而东语学院07级郑同学也是从亚健康走向健康彼岸的一个例子。进入大学以后，由于各种原因，他除了体育课外，平时锻炼时间很少，导致身体状态比较差，对疾病的免疫力也比较低。但之后该同学报名参加院运会长跑项目，在训练过程中对长跑产生浓厚兴趣，此后每周都坚持一定时间一定强度的长跑锻炼，形成一种习惯。这使他身体素质开始增强，对疾病的免疫力也得以提高。

解“毒”亚健康：病菌从何处滋生？

　　随着亚健康问题的受重视程度不断提高，其产生的原因也被越来越多人问及。那么，到底亚健康从何而来，为什么越来越多的人处于亚健康状态呢？

　　心理咨询中心老师罗海洋指出：“对于大学生而言，生活作息混乱、自制力缺乏、压力过大是导致亚健康的三大祸根。”

　　人是一个有机综合体，身体各项机能的发挥和运行都要遵循一定的规律并受这些规律的制约，而现代快节奏的生活使人们日常作息极度混乱，这与人体的生命规律背道而驰，就必然引起生理及心理上的不良变化。如果这种状况长期得不到重视和纠正，亚健康就“不请自来”了。中文学院07级的张同学坦言：“我一度处于亚健康状态，生活完全没有规律可言，晚上从来没有在12点之前睡过，休息时间少的可怜，也不知道每天都在忙些什么。”

　　另一方面，即使一些人知道是什么原因使得生活混乱和身体不健康，但由于缺乏抑制力，也很难果断做出克服心理问题的决策并有意识地控制自己的行为，“就好比一个同学明明知道自己身体虚弱是因为缺少锻炼，然而他还是不会经常去做运动”，罗海洋简单的比喻道出了导致亚健康的主观原因。同时，近90%接受记者采访的同学认为每天半小时以上为合适的运动时间，但是这90%的同学中，有95%反映每天基本上不运动或者运动时间不足半个小时。“我除了跑教学楼，行政楼，公交站外几乎没有运动的时间。”英文学院08级冯同学苦笑着告诉记者。

　　除此之外，压力过重，长久不良情绪的影响和积压等社会因素也是亚健康出现的主要原因，“在当前经济危机和就业紧张的大背景下，更多人在向亚健康靠近，”罗海洋说，“保持积极向上的生活态度，有较高的精神追求，是帮助大家远离亚健康的有效方法。”

夜深了还在游戏

　　研究表明，现代生存环境因素也在一定程度上造成了亚健康人群的增长。现代工业不断进步,使空气中的有毒物质含量增加以及产生的噪音，都对人体产生了干扰，对人体的各组织系统产生很多害处，使人烦躁郁闷；另一方面，随着对手机和电脑的使用频率的增加，所受到的各种辐射的危害也越来越大。一个网上调查显示50%以上的大学生平均每天呆在电脑前的时间超过5小时，再加上手机等高辐射的产品的使用，我们的身体每天要经受多大的摧残便可想而知了。

告别亚健康：走过那片沼泽地……

　　也许你正处于亚健康的沼泽地之中，也许你正在为如何脱离亚健康而烦恼。到底要如何摆脱亚健康的纠缠呢？

　　心理咨询室老师罗海洋指出，亚健康在高校中是很普遍的现象，但大家并未对此形成重视，因此到过心理咨询室寻求治疗的同学并不多。对于治疗与预防亚健康，他针对大学生的实际情况在心理方面提出了一些建议。

　　罗海洋指出，作为大学生，绝对不能被周围环境所同化，要保持较高的精神追求，通过高层次的精神追求激励自己积极乐观地应对生活中遇到的各种问题；其次，要把握当下，过好生活中的每一天，更加充实和愉快的生活可以杜绝亚健康趁虚而入。罗海洋还强调，要远离亚健康则必须密切关注它，趁大学生还在精力旺盛时间充足的情况下从各个方面了解关于亚健康的知识，将亚健康扼杀在摇篮之中。如果等到工作、家庭、社会等各种矛盾不可调和的时候才来关注自己的健康状况就已经心有余而力不足了。

　　在医学的角度上，我校校医务室医生晏宏伟也提出了几点如何远离亚健康的建议。

运动是降压的很好方法

　　远离亚健康，首先需要科学的时间安排。人的身体状态的保持需要一个良性的循环周期。当今大学生处于自我时间支配比较自由的状态，科学的时间安排尤为关键；再者，注意饮食也是远离亚健康的重要条件。均衡营养，多吃水果蔬菜，不偏食，不过量进食，不因减肥而节食。此外，适当的体育运动亦是不可缺少的。“忙只是借口，不是理由。把在宿舍上网的时间中抽出一部分，进行体育锻炼，对身心都大有裨益。”晏宏伟如是说。

　　总结起来，远离亚健康，我们需要养成良好的生活方式及习惯。医学表明，人有70%的疾病都是源于不良的生活方式及习惯，亚健康问题也是如此。保持一个好的心态、向上的精神，不熬夜，不过度劳累，养成科学的作息习惯、良好的饮食习惯、规律的体育锻炼习惯，通过这些，我们是可以走过亚健康的沼泽地的。

语录：告别亚健康

生理篇

　　充足的睡眠、适度的运动、均衡的营养、快乐的心情，这四要素将打造一个健康的心理和身体。——彭老师

　　保持运动，听音乐，唱唱歌，坚持每天消化好，不堆积。——西语学院张同学

　　注意饮食，营养要平衡，五谷杂粮都得吃，也不能饥一顿饱一顿，好身体需要好胃口。——西语学院07级 郭露璐

　　对我来说，最重要的是劳逸结合，适度休息，适量学习。——杨同学

　　做运动，健康的身体和好身材都需要锻炼嘛，每天锻炼最好在一小时以上。——李同学

　　我很注意保养，平时会看养生类杂志，里面有很多有益于身体的窍门和知识，获益匪浅。——敏敏

心理篇

　　要过得健康充实且有成就，还得具备四心：谦逊心、感恩心、责任心、进取心。——彭老师

　　养成一种好的习惯，尽量让自己的心情放松。——江美玲

　　以平常心看待生活中的不如意，要学会放开。——中文学院06级 杨舒雯

　　设立目标啊，为目标奋斗的时候感觉很充实，很快乐，斗志昂扬的时候哪还会进入“亚健康”状态。——小雪

　　对我来说，多参加活动，与人交往是个消除灰色心情的好办法，看到不同人不同的生活，会感觉让自己不开心的事情不算什么。——杨同学

　　感觉到压力和情绪起伏不定的时候，我喜欢做运动，让自己流一身汗，心情也舒畅了。——英文学院周同学

　　身心平衡就好，平衡各种欲望啊等等就有好状态啦。——中文学院07级 邓美娥