本网讯 11月14日，冷空气为广州带来明显的降温，14日之前的高温天气顿时消失得无影无踪，同学们不得不脱下刚刚穿回的夏装，换上了冬季的衣服，着装的变化给校园带来了一些冬日的气氛。
据了解，冷空气于14日傍晚开始影响广州，15日早上8时录得的气温18.9℃，比14日8时下降了4.1℃，并出现了零星降水。随着冷空气主体的南下，15～16日广州的气温还会逐渐下降， 16～17日早晨的最低气温为15～16℃。本周后期仍有冷空气补充南下，广州地区的气温仍然较低，大家要注意防寒保暖。记者在校门诊部了解到，近期来就诊的同学大多是患上流行性感冒，还有一些是运动中的拉伤等症状。就秋冬季节的健身与饮食，校门诊部的孔医生给了大家一些建议。
穿裙子固然好看，也要担心着凉！
生活篇：预防感冒最重要
首先，她提醒大家要预防秋冬季感冒，要在起居方面有所注意。除了夜晚入睡时，一定要盖上被褥外，宿舍的空气也要保持流通，或服一些抗病毒的药物。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。另外，大家在更换冬季衣服时要提前晾晒，因为衣服经过一个夏天的存放，只要稍有受潮，就会带有一种金黄色葡萄球菌。如在换季时不经过高温消毒或者晾晒，穿在身上很易得皮肤病。
冷空气到来，大家都赶紧换上冬装
健身篇：锻炼要适度
秋天是锻炼的好季节，校运会即将到来，操场上的训练身影也逐渐多了起来。她告诉大家一定要做足准备运动，每一次的运动量不宜过大。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
运动后还要多补充水分，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
饮食篇：多吃滋润性食品
现在，气温逐渐变得凉爽宜人，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。秋季安排饮食要注意以下三点：
1
、要注意防止热能过剩。
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、秋季属气燥，要多吃滋润食物。
一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
3.由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
