本网讯 热热热，热浪滚滚；蒸蒸蒸，蒸气袭人！初夏五月，骄阳似火，广外莘莘学子又开始接受酷暑的考验。以下，小记将为您带来最全面最时尚的消暑全攻略！

“广外伞兵团”

    穿出清凉时尚

    炎炎夏日，各式热裤短裙小背心粉墨登场。一位位清凉亮丽的美丽女生，成为广外夏日一道别样的风景线。

清凉美女秀

    夏季护肤小Tips

    穿得清凉，当然也要注意保护皮肤，下面为大家提供夏季护肤的小秘诀。

    清洁：夏季汗液与皮脂的分泌增加，造成皮肤抗病能力减弱，容易导致皮肤感染。所以要经常洗浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤，并适当选用酸性化妆水，不要过多使用花露水。

    防晒：夏季，皮肤看起来相对较黑，面部往往出现色斑。因此外出可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。

   补水：夏日皮肤水分极易蒸发，要补充足够的水分。空调房中，要使用保湿护肤品，多饮水，以避免皮肤因缺水而老化。皮肤清洁后可涂滋润霜，或用黄瓜、苹果切片贴面。

    吃出健康一夏

    暑天温度高，许多同学都感觉食欲不振，水果和糖水就成为了餐桌上的宠儿。书报亭冷饮热销，销售冰冻西瓜和椰子的水果店人头攒动，糖水铺前更是排起了长长的人龙。

清凉地，我走了。我抹一抹嘴，留下一片狼藉

消暑极品:美味挫冰

   夏季饮食小Tips

    夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免用粘腻碍胃难以消化的食物。夏季早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。

    炼出一身热汗

    尽管烈日当头，但是同学们锻炼的热情丝毫没有减退。小记所见，由于室内相对阴凉，健身室人满为患，各类健身课程火爆开授；运动场上，不少同学选择在傍晚进行运动，避开烈日的煎熬。而光顾位于我校南门游泳池的师生，更是络绎不绝。

好身材是“扭”出来的！

赤膊上阵

    夏季运动小Tips

   预防中暑：夏日运动，人容易中暑，所以夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，合理补水，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动。

    适宜运动：夏季受烈日的影响，体育爱好者可顺时知变。比如，以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用。

    科学降温：锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管马上收缩及汗腺遇冷关闭，会使人感到更热不可耐，并易患伤风感冒等疾病。

    消暑圣地推荐榜

    图书馆

    消暑指数：★★★★☆

    推荐理由：凉爽＋舒适＋静谧＝心灵的归宿。

    美中不足：总是人满为患，而且让想要读书的同学望而却步。

               天堂

图书馆午间小憩

    相思河畔林荫校道

    消暑指数：★★★

    推荐理由：小桥流水，绿茵点点，与大自然亲密接触，心旷神怡。

    美中不足：相思河畔，蚊子的家。

相思河畔，大树底下好乘凉

    二教大厅和一教草坪

    消暑指数：★★☆

    推荐理由：伴有微微穿堂风的传统读书圣地。

    美中不足：过于喧闹。

晚读，避暑

    南门游泳池

    消暑指数：★★★★

    推荐理由：既解暑，又减肥——夏天没有比游泳更好的运动！

    美中不足：有时间限制。

     附：我校游泳池开放时间和进场规定

     我校游泳池在每周一至五下午5：20－6：30及周六日下午4：30－6：00对校职工和学生开放，游泳者须持游泳证（本科生班级集体办理）方能购票入场，门票2元/人。

   ×暑天趣图集锦×

外籍BABY：广外的水我来游！

躲在树荫下的小鸡

单车也防晒